すっかりこのブログのこと忘れていた。
実はブログをストップした時、書いていた論文の提出目前で、
それどころじゃなく、そのまま忘れてしまった、、、、という訳でした。

再開します。
そして、砂糖断ちを再びやります。(『本当は甘くない砂糖の真実』という映画を見て
触発された。）
以下ルール↓

ルール
１．砂糖の入っているものを食べない
２．調味料やすでにふつうの食事に含まれているものは例外として許す(但し明らかに甘いおかず、煮豆、小豆煮などは避ける)
３．あまいものを食べたくなったら、果物やナッツにする
４．友人や一緒にいる人に甘いものを食べることを誘われたり、頂いた時はありがたく食べる

(砂糖断ち1日目の食事)
朝食
ラィ麦食パン1枚、トマト、レタス、ブロッコリー(ドレッシングなし)、ゆで卵、
ソーセージ、りんご、紅茶

普通の食品に含まれる砂糖は無視。これやってたら精神的に辛くなるので。。。

昼食
白米、ふりかけ、ブロッコリー、冷凍総菜(ほうれん草のおひたし)、とりつくね、
焼き鮭、プチトマト

間食
ブラックコーヒー2杯で何か食べたい気持ちを紛らわす
が、帰り際にどうしても空腹でバナナを1本食べる

夕食
(外食)、ビスマルクピザ、野菜サラダ、牛肉ステーキ、ウーロン茶(いつもジンジャエールのところをウーロン茶に変更)

(砂糖断ち2日目)
朝食
ライムギパン、トマト、レタス、ゆでたまご、ソーセージ、

昼食
(外食)チーズトッポギ、チキン3本(フライしたチキン)、海鮮たまごスープ、
キャベツサラダ、山芋の酢の物

間食
剥き甘栗1袋

夕食
白米、味噌汁、キャロトラぺ、牛肉のすき焼き風煮込み

夜食
ポテチ少々、なし半分、ゴールデンキウイ半分

1日目の夜と2日目の朝、軽い頭痛に見舞われる。ぼやっとした感じ。

（間食の記録）

・5日　ショートケーキ（同僚がケーキを買ってきて）
　　　  イチゴ大福1個（家族が買ってきて）

・6日　グミ1個（同僚がくれた）
             高級トリュフチョコ1粒（家族がお土産で持ってきた）

・7日　ドライパイナップル

・8日　ケーキ1個（家族が買ってきて）

・9日　ハーゲンダッツアイス（同僚に誘われて）
　　　  林檎1玉（夜中、どうしても甘い物がほしくなり）

・10日  パウンドケーキ半分、クッキー1個（人気店の閉店により自ら購入）

・11日　クッキー2枚（家族に誘われて）　
　　　　林檎1玉（夜中、どうしても甘い物がほしくなり）

……まったく砂糖断ちできてない。毎日何かしら甘いものを食べてる。
気が付いたのだが、周りの人に誘われて食べるのがほとんど。自分の意思で食べてしまったのは、10日のパウンドケーキとクッキーだけ。これは近所の大好きなお菓子屋さんが閉店しまうので、ついつい買ってしまったのだった。

（体の変化）

・行動：ほとんど砂糖だち出来ていないので変化もあまりないのだけど、夜中に自発的に甘いものを食べていたのは、林檎で耐えしのぐという技を覚えたのが進歩といえば進歩。

・意識：今まで無尽蔵に食べたいと思えばすぐに食べていたのが、食べる前に意識するようになった。その結果、夜中のお菓子を食べない、という自制に繋がったのだと思う。

・体重：66.4キロ　→65.7キロ（－0.7キロ）

（2週目に向けて）

人に誘われて食べるというのが多いことに気づいたので、断る勇気を持つことを心がける。断っても相手は怒ったりしない。

ミニマリズムや断捨離が落ち着き、新年早々取り組んでみたかったこと。
それは「砂糖断ち」。
砂糖を取らなくなると、頭痛が減ったり、肌がきれいになったり、体脂肪が減ったり、良い事がいろいろあるそう。とりあえず、ルールを設けて1ヶ月は続けてみて、体と心の変化をつづりたい。

ルール
１．砂糖の入っているものを食べない
２．調味料やすでにふつうの食事に含まれているものは例外として許す(但し明らかに甘いおかず、煮豆、小豆煮などは避ける)
３．あまいものを食べたくなったら、果物やナッツにする
４．友人や一緒にいる人に甘いものを食べることを誘われたり、頂いた時はありがたく食べる

私は甘い物に目がなく、毎日何かしら甘いものを食べないと気が済まない甘党。
出勤している平日は、チョコレートなどを２，３個勤務中に間食、帰宅後夕食後に
必ず甘いお菓子(焼き菓子、アイスクリーム、たい焼き等)を１つは食べないと気が済まない。休みの日には有名店のケーキを買って食べるのが楽しみ。

そんな甘い物のために毎日働いているような私だが、一体何日我慢できるのか楽しみ。