砂糖抜き　7~11日

(7~10日目　月～木) 甘いものの摂取なし。 空腹になったら、ナッツ(アーモンド、くるみ、カシューナッツ)でごまかす 血糖値の上昇に気を付け、食事の最初は野菜等の食物繊維→タンパク質→炭水化物の 順を取り入れる。 旅行のお土産などで、どら焼き、ケーキ、おかし3，4個頂くも、全て引き出し又は冷凍し... 続きをみる

砂糖断ち生活5・6日目

5日目 (朝食) サラダ(トマト、レタス、キュウリ)、ソーセージ、ゆで卵、林檎半分、トースト、ミルクティー(無糖) (昼食) (コンビニ)12種類のサラダ、たらこおにぎり、無調整豆乳 (間食) 甘栗(砂糖などなし) (夕食) 味噌汁、白米、鶏むね肉のグリル、蒸野菜(卵付き) (間食) 家族の名古屋... 続きをみる